¿Qué es el tecnoestrés y cómo prevenirlo?

Si a finales del siglo pasado se hablaba del estrés como una de las principales ‘enfermedades silenciosas’ como consecuencia de la ansiedad generada por el trabajo, en la última década la irrupción de la tecnología en nuestras vidas ha desembocado en una enfermedad que afecta a más gente como es el tecnoestrés y que hay que tener muy en cuenta.

“Tecnoestrés es cuando una persona se ve incapaz de vivir con las nuevas tecnologías de un modo saludable y controlado”

El término de tecnoestrés se acuñó por primera vez en 1984 y es cuando una persona se ve incapaz de convivir con las nuevas tecnologías de un modo saludable y controlado. La llegada de tablets y smartphones de manera masiva a nuestras vidas ha provocado que tengamos que aprender a manejarnos con las nuevas tecnologías. Esto provoca en muchos casos una ansiedad que afecta de manera seria a nuestra salud de manera muy disimulada y alargada en el tiempo.

La conectividad a la que estamos sometidos en el día a día hace que el tecnoestrés aparezca de manera paulatina y se instale definitivamente como consecuencia del ritmo de vida que llevamos. Esto al final acaba afectando al organismo y puede manifestar diferentes patologías como gastritis, úlceras, problemas dermatológicos, insomnio, hipertensión o problemas cardiacos.

Este tecnoestrés se manifiesta  principalmente con síntomas como la ansiedad, irritabilidad, depresión, pérdida de confianza, baja en el rendimiento laboral, conflicto en las relaciones personales o problemas de concentración. No obstante, tiene solución ponerle remedio, aunque lo primero que debes saber es que hay varios tipos dependiendo de los síntomas que presentes:

• Tecnoansiedad: Es el más habitual y causa malestar. Es cuando las personas desarrollan miedo al uso de las nuevas tecnologías y es conocido como tecnofobia.
• Tecnofatiga: Conlleva cansancio y agotamiento mental por el uso continuado y excesivo de nuevas tecnologías como el móvil, tablets o portátiles.
• Tecnoadicción: Es cuando utilizas de manera compulsiva las nuevas tecnologías. Un ejemplo claro es cuando olvidas el móvil y te entra ansiedad por no llevarlo contigo.

Para evitar el tecnoestrés no hay que alejarse de la tecnología ni considerarla un mal endémico de nuestro tiempo. Lo mejor es tener un autocontrol y tomar una serie de medidas prácticas que te detallamos a continuación:

• Haz pequeñas pausas por cada hora de trabajo frente a una pantalla
• Enfocarte en una tarea a la vez y no en varias.
• Establece límites propios  y no desesperarse si se cae el sistema o hay mala señal.
• Reservar un día a la semana sin tecnología para fomentar la comunicación hablada y tus relaciones personales.
• Uso de la tecnología sólo para lo que sirve y no extender su uso.
• Limitar el horario de conexión de Internet.

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