¿Qué es el tecnoestrés y cómo prevenirlo?

La conectividad a la que estamos sometidos en el día a día hace que el tecnoestrés aparezca de manera paulatina y se instale definitivamente como consecuencia del ritmo de vida que llevamos. Esto al final acaba afectando al organismo y puede manifestar diferentes patologías como gastritis, úlceras, problemas dermatológicos, insomnio, hipertensión o problemas cardiacos.

Este tecnoestrés se manifiesta  principalmente con síntomas como la ansiedad, irritabilidad, depresión, pérdida de confianza, baja en el rendimiento laboral, conflicto en las relaciones personales o problemas de concentración. No obstante, tiene solución ponerle remedio, aunque lo primero que debes saber es que hay varios tipos dependiendo de los síntomas que presentes:

• Tecnoansiedad: Es el más habitual y causa malestar. Es cuando las personas desarrollan miedo al uso de las nuevas tecnologías y es conocido como tecnofobia.
• Tecnofatiga: Conlleva cansancio y agotamiento mental por el uso continuado y excesivo de nuevas tecnologías como el móvil, tablets o portátiles.
• Tecnoadicción: Es cuando utilizas de manera compulsiva las nuevas tecnologías. Un ejemplo claro es cuando olvidas el móvil y te entra ansiedad por no llevarlo contigo.

Para evitar el tecnoestrés no hay que alejarse de la tecnología ni considerarla un mal endémico de nuestro tiempo. Lo mejor es tener un autocontrol y tomar una serie de medidas prácticas que te detallamos a continuación:

• Haz pequeñas pausas por cada hora de trabajo frente a una pantalla
• Enfocarte en una tarea a la vez y no en varias.
• Establece límites propios  y no desesperarse si se cae el sistema o hay mala señal.
• Reservar un día a la semana sin tecnología para fomentar la comunicación hablada y tus relaciones personales.
• Uso de la tecnología sólo para lo que sirve y no extender su uso.
• Limitar el horario de conexión de Internet.

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